Niekto presedí 8 hodín, iný takmer dvojnásobok. Nebolo by to fér, keby stačilo tých zázračných 30 minút. Koľko teda športovať, aby sme telo udržali v zdravom chode?


Odporúčané pre Vás

Listing image

Tenisky 4F

Predám tenisky 4F v dobrom stave malo nosene

10 €

Na tento problém sa pozreli odborníci v štúdii z Glasgow Caledonian University. Takpovediac si vzali na paškál ľudí, ktorí pracujú za počítačom a reálne presedia tak denne celé hodiny. Celá štúdia trvala až 4 roky a každý jedno zistenie dali do priamej úmery s úmrtnosťou, čomu rozumieme, nakoľko, ak nebudeme aktívni vo svojom voľnom čase, telo začne chradnúť. 

Aký je teda výsledok?

- zázračných 30 minút aktivity postačuje ľuďom, ktorí sedia denne "len" 7 hodín. Tejto skupine pohyb zníži úmrtnosť až o 80%

- 10 hodín sedenia predstavuje 13 minút intenzívneho cvičenia a 5,5 hodiny ľahkej aktivity, ako je napr. chôdza

- no už pri 11 hodinách sedenia sa to zvyšuje na 55 minút intenzívneho cvičenia 4 hodiny ľahkej aktivity

Vyzerá to možno hrôzostrašne, no vedzte, že každá aktivita je blahodarná pre naše zdravie a takáto kombinácia aktivít dokáže znížiť úmrtnosť až o 30%. 

Zdroj: myprotein.sk